夏場対策
2019-06-14
こんにちは！
エムズアクエアの大竹です！
最近暑くなってきて夏ももうすぐなので今回は夏バテについて書きます！
～なぜ夏バテになりやすい行動～
・温度の大きな変化によるもの
涼しい環境から暑い環境へ移動すると身体はその気温に合わせようとするため身体への負担が大きくなります
・冷たい飲み物のとりすぎ
胃腸が働きやすい温度は３６度です。しかし、冷たい飲み物ばかりとると胃腸の負担が大きくなり低下します。
・運動不足
運動不足の生活を続けると筋肉や各器官の機能が低下します。そのため夏の暑さに対抗する防衛体力が低下してしまいます。
・夜更かし
私たちは寝ている間に疲労を回復します。ですが、睡眠不足になってしまうと回復時間が少なくなるため、身体のバランスを崩してしまいます。
～予防の仕方～
・朝ごはんを食べる
朝ごはんを食べる事で身体が動く準備をしてくれます。
・しっかりとした睡眠
睡眠をしっかり取る事で身体の疲労がとれたり、体力を回復してくれます。
・冷房温度の設定
外気温度の±５度が適度な温度らしいです！
・こまめな水分補給
『喉が渇いた』と感じた時にはもう遅いです。体重の３％の水分が失われると身体の機能が低下すると言われています。脱水症状を予防する目安として朝、晩で体重の差が２％を超えないようにこまめに水分補給をしましょう！
・無理な運動をしない
続けやすい運動をする。（３０分←１回、１０分←３回）の運動でも効果は同じと言われています！
夏に熱中症や脱水症状のならないように気を付けましょう♪
以上大竹でした！
美容室エムズアクエア
いわき市鹿島町久保３－１－１４
ＴＥＬ０２４６－６８－７５１２
